U ovom članku prikupili smo razne vježbe i metode za povećanje penisa, koje se provode, u većini slučajeva, samo uz pomoć ruku. Ove tehnike, kada se pravilno izvode, apsolutno su sigurne za zdravlje; istodobno vam omogućuju dodavanje centimetara parametrima duljine i promjera penisa.
Ručne vježbe za povećanje penisa omogućuju postizanje dugotrajnog rezultata koji će vam ostati dugo vremena. Nakon proučavanja metoda predloženih u nastavku, možete odabrati pravu za sebe. Međutim, želimo vas upozoriti da se prije izvođenja bilo kojeg od ovih vježbi savjetuje s liječnikom koji će vam pomoći da odaberete pravu tehniku za vas i da vam kaže je li određena metoda povećanja penisa prava za vas.
Koje vježbe vam omogućuju povećanje penisa
Kao što smo već spomenuli, za izvođenje većine ručnih tehnika trebat će vam samo ruke. U nekim slučajevima se koriste dodatni uređaji i uređaji. Redovite vježbe omogućuju vam da povećate i duljinu penisa i njegov volumen, kao i, naglašeno, njegovu glavu. Za početnike savjetujemo da počnu s jelqingom, Kegelom i drugim vježbama istezanja tkiva.
Zatim, navikavajući se na ta opterećenja, potrebno je povećati intenzitet i trajanje treninga. Nakon što svladate ovu fazu, možete se nazvati naprednim korisnikom i prijeći na korištenje posebnih uređaja za povećanje penisa - na primjer, isprobajte ekstender ili vješanje tereta.
Sve fizičke vježbe za povećanje penisa mogu se podijeliti u dvije glavne skupine:
- Tehnike istezanja. Ove vježbe su prvenstveno osmišljene za povećanje duljine penisa. To uključuje ručno istezanje, kao i istezanje tkiva uz pomoć posebnih uređaja - ekstendera, nosiljki i vješalica.
- Vaskularne tehnike. Takav trening omogućuje povećanje volumena penisa zbog aktivnog utjecaja na njegove posude. To uključuje vježbe kao što su: stezanje, pumpanje, sjedenje na penisu, jelqing (djelomično).
Jelqing za povećanje penisa
Vjeruje se da se vaskularna tehnika zvana jelqing, izvedena uz pomoć ruku, proširila od predstavnika arapskih naroda. Ovo je jedna od najpopularnijih metoda ručnog povećanja penisa i uključena je u većinu programa vježbanja.
Jelqing se može raditi i samostalno i kao dodatna stimulacija uz druge metode povećanja penisa; i također - kao zagrijavanje prije, na primjer, pomoću posebnih uređaja.
Prednosti jelqinga uključuju sljedeće točke:
- Prilikom izvođenja vježbi uključene su samo ruke;
- Tehnika vam omogućuje da radite kako za povećanje duljine penisa - kada izvodite jelqing u stanju erekcije od 40-60%, tako i za povećanje njegovog promjera: u ovom slučaju, vježbe bi se trebale izvoditi na razini erekcije od 80 %;
- Jelqing poboljšava cirkulaciju krvi i povećava izdržljivost;
- Kao bonus, može se primijetiti učinak povećanja libida.
Općenito, jelqing se odnosi na jednostavne fizičke vježbe. Međutim, ova vježba pomaže povećati ne samo trup penisa, već i njegovu glavu.
Suhi jelq
U ovoj verziji vježbe se izvode bez upotrebe bilo kakvog maziva. Morate se početi kretati polako i pažljivo. Ova metoda je prikladnija za napredne korisnike koji su već savladali ispravan hvat prstena i mogu kontrolirati razinu uzbuđenja tijekom pristupa.
Jelqing mokrom metodom (wet jelq)
Ova metoda uključuje korištenje lubrikanta, odnosno posebnog maziva koji vam omogućuje da vježbu učinite ugodnijom. Ova je opcija prikladnija za početnike.
Tehnika izvođenja je sljedeća:
- Kada koristite lubrikant, mazivo se mora nanijeti na genitalije i nježno rasporediti po koži;
- Tada morate postići odgovarajuću razinu erekcije - ovisno o željenim rezultatima;
- Palcem i kažiprstom napravite prstenasti hvat i postavite ga što bliže bazi penisa;
- Primjenjujući srednji pritisak ovim zahvatom, pažljivo se pomaknite duž trupa i zaustavite se ispred glave;
- Gornji pokret se računa kao jedan jelq. Trebalo bi potrajati oko dvije ili tri sekunde;
- Tijekom vježbe morate povremeno mijenjati ruke. Cijeli pristup trebao bi trajati oko 10 minuta; za to vrijeme se u pravilu napravi oko 250 takvih jelkova.
Iscijediti jelq
Ova varijanta jelqinga prvenstveno je dizajnirana za povećanje promjera penisa, ali može djelovati i na njegovu duljinu. Primijenjeni pritisak omogućuje rastezanje proteinskih membrana kavernoznih tijela tkiva penisa. Preporuča se početi s ovom tehnikom nakon nekoliko mjeseci suhog ili mokrog jelqinga. Istodobno, čak i s iskustvom, potrebno je započeti s glatkim opterećenjima, postupno povećavajući intenzitet.
Način izvršenja:
- Razina uzbuđenja trebala bi biti od 60 do 95% - što je ovaj pokazatelj veći, penis će se intenzivnije povećati;
- Desna ruka mora biti postavljena na bazu penisa, čineći prstenasti hvat i povlačeći kožu natrag;
- Druga ruka izvodi standardnu tehniku jelqinga; stisak mora biti jak. Ruka se kreće od korijena penisa do glave;
- Tijekom vježbe potrebno je s vremena na vrijeme malo popustiti stisak u korijenu penisa. To će omogućiti da novi dio krvi uđe u genitalni organ i zadrži željenu razinu erekcije.
Aaron Kemmer Techniques
Jedno od najpoznatijih djela autora je knjiga koja govori o metodi povećanja penisa na prirodan način. Ova se knjiga lako može pronaći na internetu; čita se prilično jednostavno, napisana s određenom dozom humora i prilično dobrim jezikom. Ove informacije će biti korisne i za početnike i za napredne korisnike u pitanju povećanja penisa.
Ovaj tekst se može preuzeti i prenijeti na telefon ili e-knjigu kako bi ga bilo zgodno čitati izvan kuće.
Aaron Kemmer se u svom radu oslanja na statističke podatke. Nakon čitanja knjige, moći ćete saznati koje rezultate možete postići redovitim korištenjem ručnih tehnika i drugih jednostavnih i pristupačnih metoda povećanja penisa. U njemu ćete pronaći razne savjete i trikove - uključujući i one za one slučajeve kada se mogu pojaviti problemi.
NUP - konzervativne metode povećanja penisa
Ovaj koncept označava prirodno povećanje penisa i ručna je, konzervativna tehnika. Rad na povećanju falusa odvija se povećanjem kavernoznih tijela koja čine tkivo penisa, te rastezanjem tunike – odnosno albuginea i spužvastog tkiva. Sve to pridonosi rastu i duljine penisa i njegovog promjera.
Uz pomoć takvih vježbi, mnogi predstavnici muške populacije uspjeli su postići zapažene rezultate; ove tehnike također imaju pozitivan učinak na muško tijelo i imaju ljekovita svojstva.
Ciljevi korištenja takvih ručnih vježbi uključuju:
- Povećanje parametara penisa;
- Postizanje snažne erekcije visoke kvalitete;
- Riješite se problema prerane ejakulacije.
Metode i tehnike vezane za NUP su:
- Korištenje posebnih uređaja i uređaja: ekstendera, ekspandera, nosila, pumpi, visećih tereta, uređaja za jelqing i tako dalje;
- Ručne tehnike - istezanje, jelqing, stezanje itd. ;
- Kao dodatna sredstva često se koriste vanjski pripravci - kreme, gelovi i sprejevi za povećanje penisa, kao i dodaci za poboljšanje erekcije i povećanje tonusa tijela.
Kegelove vježbe
<8_img_center>Kegelove vježbe nemaju izravan učinak na rast penisa, ali su moćan potporni alat. Kegelove vježbe mogu povećati tonus i poboljšati rad mišića povezanih s procesom ejakulacije; djelovati kao prevencija inkontinencije i drugih dobnih promjena u tijelu; produžiti moguće vrijeme spolnog kontakta; pojačavaju osjećaje tijekom intimnosti.
Da bi se postigao izražen učinak, Kegelove vježbe preporuča se izvoditi 1, 5-2 mjeseca najmanje 3-4 puta tjedno; idealno svakodnevno.
Prije izvođenja nastave, morate razumjeti koji mišić treba raditi. Da biste ga pronašli, možete učiniti sljedeće:
- Tijekom mokrenja zaustavite proces i osjetite koji se mišić u ovom trenutku skuplja;
- Uz maksimalnu erekciju, pokušajte izvesti takav pokret sa spolnim organom tako da "skoči". Osjetite mišiće koji su uključeni u ovaj rad.
Postoji nekoliko opcija za izvođenje Kegelovih vježbi:
- Zadržite napetost 10 sekundi, a zatim se opustite isto toliko vremena. Izvedite ovu kombinaciju tri puta i odmorite pola minute. Zatim izvedite slične kombinacije brzo, unutar 5 sekundi 10 puta;
- Naizmjenično stiskajte i otpuštajte mišiće 5 sekundi - napravite 10 takvih pristupa. Zatim deset sekundi radite vježbu najbržim tempom; nakon toga pokušajte držati stisak dvije minute.
- Brzo stisnite i otpustite mišiće 30 puta; postupno povećajte broj takvih setova na 100. Nakon toga, 3 puta trebate stisnuti i otpustiti mišiće 30 sekundi po pokretu.
- Najlakša opcija je naizmjenično stiskati i otpuštati mišiće nekoliko minuta dnevno; postupno povećavajte vrijeme pristupa na pola sata.
istezanje penisa
Ovo je možda jedna od najpopularnijih metoda za povećanje penisa - prije svega, njegove duljine. Ova skupina uključuje različite tehnike:
- Rastezanje u obliku slova A. Djeluje cijelom površinom penisa. Prstenasti hvat se nalazi iza polugole glave, a druga ruka ispod osovine penisa. Istezanje se izbacuje 30 sekundi;
- V-stretch. Snimanje može biti izravno ili obrnuto;
- Jai rastezanje. Lagano rastezanje; pogodno za početnike ili kao zagrijavanje; <9_img_center>
- bts rastezanje. Djeluje s gornjim ligamentima penisa; genitalni organ je povučen natrag, smješten između nogu uz pomoć obrnutog prstenastog hvata. Položaj se mora držati pet minuta;
- Sadsak tehnika. Jedna od najučinkovitijih i najsnažnijih metoda koja vam omogućuje da rastegnete falusne membrane što je više moguće. Izvodi se na uspravnom članu; nije prikladno za početnike. Od korijena do glave potrebno je stvoriti glatki zavoj;
- Yuli (tehnika N. 3, ekstremno). Vaskularna tehnika, koja je također prikladna samo za napredne korisnike. Djeluje prvenstveno na opsegu penisa; međutim, dopušta i, u određenoj mjeri, povećava duljinu;
- ručno istezanje. Pokreti se izvode suhim rukama; obim se pravi iza glave i orgulje se lagano povlače naprijed i u stranu. Istezanje se izvodi pet sekundi, 5-10 serija u svakom smjeru; s vremenom, ukupno postavljeno vrijeme treba povećati na pet minuta. Ova tehnika je prvenstveno osmišljena za povećanje duljine penisa.
Prije izvođenja bilo koje vježbe za istezanje penisa, preporuča se prethodno zagrijati penis - to se može učiniti kompresom umočenim u vruću vodu, ili, otrcano - uzeti vrući tuš / kupku.
To će pomoći povećati elastičnost tkiva i njihovu sposobnost rastezanja, što će smanjiti rizik od ozljeda na minimum.
Masturbacija
Sama masturbacija ne utječe na duljinu penisa - taj se učinak može postići kombiniranjem s tehnikama ručnog istezanja ili jelqingom.
Međutim, kompetentna tehnika masturbacije može pozitivno utjecati na debljinu penisa, posebno u njegovom srednjem dijelu. Istodobno, smatra se da prečest i nepravilno izveden proces može negativno utjecati na izgled penisa.
U svakom slučaju, za povećanje penisa preporuča se masturbaciji dodati i druge vježbe, uključujući posebnu masažu.
intimna masaža
Redovita masaža penisa, koja se izvodi tijekom dužeg vremenskog razdoblja, omogućuje povećanje penisa i u duljini i u promjeru. Postoje slučajevi kada je povećanje duljine bilo 7 centimetara, a opsega - 3 centimetra.
Prvi rezultati vidljivi su nakon mjesec dana redovitog vježbanja. Prije izvođenja ove tehnike potrebno je pripremiti spolni organ zagrijavanjem – na primjer, toplim tušem.
Također se preporuča korištenje posebnih krema i gelova koji djeluju na veličinu penisa kao lubrikant. Nakon nanošenja i razmazivanja lubrikanta izvedite jai istezanje kao zagrijavanje.
Sama intimna masaža izvodi se na sljedeći način:
- Prstenast hvat, napravljen palcem i kažiprstom, nalazi se na dnu penisa i vodi se duž osovine. Došavši do glave, držite ovaj položaj 10 sekundi;
- Zatim se penis mora uhvatiti zajedno s glavom i povući do najveće moguće duljine, držeći ovaj položaj 30 sekundi. Nakon toga napravite kratku stanku od 5-10 minuta i ponovite postupak.
Koliko možete povećati penis treningom
Ručne vježbe smatraju se učinkovitima u pogledu povećanja penisa. No, da bi se vidio rezultat, potrebno ih je izvoditi dulje vrijeme – nakon šest mjeseci redovitog treninga na duljinu se može dodati 2-3 centimetra, a na promjer od 1 cm.
Prednosti i nedostaci ručnih tehnika
Ručne metode, poznate po svojoj učinkovitosti u treningu za povećanje penisa, imaju niz prednosti i neke nedostatke.
Prednosti uključuju:
- Ova metoda je konzervativna tehnika - to jest, za povećanje parametara, nije potrebno pribjeći plastičnoj kirurgiji i injekcijskoj kozmetologiji;
- Učinak je produljen; nakon prestanka treninga može se primijetiti blagi povratak - ne više od 0, 5 cm;
- Kao bonus, dobit ćete povećanje libida, jačanje erekcije i sposobnost brzog oporavka od stresa;
- Ove tehnike ne zahtijevaju nikakve financijske izdatke; ručne tehnike lako je implementirati kod kuće.
Od minusa se može primijetiti: potreba za dugim i redovitim satovima za postizanje nekog učinka; početnici imaju povećan rizik od ozljede penisa; previše intenzivna opterećenja mogu uzrokovati neugodne i neugodne osjete.
Ocjena povećanja penisa
Najučinkovitije vježbe za povećanje penisa među korisnicima su jelqing i vježbe istezanja. Masaža je manje popularna; Kegelove vježbe i masturbacija ne smatraju se učinkovitima sami po sebi.
Sigurno izvršenje
Kao što smo već napomenuli, nepismena tehnika izvođenja ručnih vježbi i preintenzivna opterećenja mogu uzrokovati ozljedu penisa. Ove su greške posebno tipične za novopridošlice u ovom poslu. Evo kako ih izbjeći:
- Nemojte zanemariti prethodno zagrijavanje penisa. Ako se ne želite svaki put tuširati ili kupati pod vrućim tušem, napravite oblog od ručnika namočenog u vruću vodu ili upotrijebite improvizirani grijač iz čarape u koju ste ulili vrući griz;
- Prije glavnih vježbi napravite zagrijavanje. U tom svojstvu možete koristiti tehniku jai istezanja; mora biti učinjeno najmanje dvije minute;
- Ove vježbe za povećanje penisa ne izvode se na maksimalnoj razini erekcije - ovo je pravilo posebno važno za početnike. Pokušajte kontrolirati razinu uzbuđenja;
- Potrebno je pažljivo slijediti upute za ispravnu provedbu određene tehnike;
- Opterećenje se mora povećavati postupno i glatko;
- Bolni osjećaji tijekom nastave ne bi se trebali pojaviti; ako ih osjetite, to je signal da se vježbe ne izvode ispravno.
Konačno
Ručne vježbe su jednostavan i relativno siguran način za povećanje penisa kod kuće bez ikakvih troškova. Naravno, da biste postigli rezultat, morate se opskrbiti strpljenjem i upornošću - u ovom slučaju, rezultirajući učinak neće vas razočarati.